Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kilo alamıyorum ki. Yani nerdeyse sürekli makarna ve ekmek tarzı yani karbonhidratlı şeyler yememe rağmen bir şey ifade etmiyor. Protein tozları veya gıda takviyeleri işe yarar mı?

Öncelikle herkese merhaba. Genel olarak kaslarımın güçsüzlüğünden şikayetçiyim. Yaklaşık olarak 175 boyundayım ve kilom 54. Bileklerim ve kollarım ince ve güçsüzler. Aynı şekilde bacaklarımda ince ve kollarıma nazaran daha güçlü ama yine de güçsüz. Yemek düzenim ve uyku düzenim yok denecek kadar...