Spor yapmaya zamanın yoksa, evin koridoruna barfiks demiri veya başka demirlerden as. 3 yıldır takılı gidip gelip atlıyorum, kendimi yukarı çekiyorum, sallanıyorum. Demiri taktığımda 1 tane bile barfiks çekemiyordum şimdi çatır çutur çekiyorum. Hem kol ve sırt taraflarını güçlendirir, hem boyunu...