Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Bisiklet olayına katılıyorum fakat 30 dakika abartı bir süre değil. 6 kilometre koşmak çok ideal ve oda 25-35 dakika sürüyor.

Patrick hocamında o anlamda dediğini sanmıyorum fakat kullandığı kelime biraz değişik olmuş, yukarıda açıklamıştım.

Koşudan kastım polisten kaçar gibi koşmak değil, tempolu ve yavaş koşu.

Bence arkadaşlar bacakların ağrıyana kadar koş demiş ve haklı aslında, ağrıdan kastımız kramp değil zaten. Eğer bacağına ağrı girerse işte o zaman kalori ve yağ yakımı daha hızlanır çünkü vücut yorulur, yorulduğun süre 20 dakika ama sen 30 dakika koştuysan ve bunu haftanın her günü yaptıysan...

Zayıf ise koşu yapmalı fakat sağlıklı bir şekilde kalori alarak kiloda almalı, koşu yapmanın kilosu yoktur. Şişman birinin koşu yapması daha çok kalori yaktırır.

Ortalama 30 dakikada 200 kalori yakıyorsun sanırım, çantanı eve bırakıp 20 dakika tempolu koşu yapsan gayet güzel olur aslında. Kilon fazlaysa 30 dakika koşu ile 300 kalori civarı yakarsın.

Tempolu yapmalısın. Evden okula nasıl gidip geliyorsun? Ve kaç dakika yol.

Tenneffüs kaç dakika? Çok faydası olmaz fakat hiç yapmamaktan iyidir. Amaç yorularak yapmak zaten.

Sabahları günde 30-60 dakika koşu yapmak, 4 litre su içip iyi beslenmek. Bunları yaparsanız hayatınız değişiyor.