Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Rica ederim hocam ne demek.

Bu size yardımcı olabilir hocam. https://www.agirsaglam.com/fitness-beslenme-sporcu-beslenmesi/

Hocam ayda 20 kilo 120 kilo için de çok her ay kilonuzun %10 gibi bir miktarını vermek en sağlıklı sonuçları verecektir öbür türlü hemen geri alırsınız kalori alımı konusunda kesin bir şey demek zor yaşı ve vicut tipinizi bilmediğim için lakin size tavsiyem kendini illa şu miktarda kalori...

Hocam özelikle definasyon döneminde proteini fazla almakta fayda var lakin 180 Gr da işinizi görür diğer soruya gelecek olursak bilinçli olarak kas kaybetmek pek iyi bir şey değil zaten definasyonda kas kaybı olmadan yapmak çok zor kilo kaybetmeniz daha önemli şekeri azaltirsanız sizin için çok...

O zaman normal hocam kilonuz × 1,8 gibi bir değer size yeterli olacaktır ama zamanla kilonuza göre azaltın (tavsiyem 2 haftada 1) 4 idman da gayet yeterli kardiyo yapacaksanız antrenman sonrasına ekleyin ve ağırlık çalışmayı unutmayın.

Hocam spor yapiyor musunuz ona göre eğer Power lifter falan değilseniz o kilo fazla ve o kiloya o kadar protein gereksiz.