Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Aynen 8 tekrarlı olanlarda kaldırabileceğim en yükseğini kaldırmaya çalışıyorum

Sizce bu program nasıl ? 1.gün upper : Bench press = 4x8. Inclıne bench press = 3x8. Bent over-row = 4x8. Lat pulldown = 3x8. Dumbbell shrug = 3XMAX. Lateral raises = 4x8. Weight plate front raise = 4x8. Dumbbell curl = 4x8. Hammer curl = 3x8. Bench dips = 4x12. Triceps dumbbell...