Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Önce günlük harcadığın kaloriyi hesaplayıp bu kalorinin 300-500 kalori üzerine çıkarak yola başlayabilirsin. Eğer bu arttırdığın kalori sana yetersiz gelirse kademeli olarak arttırmaya devam edebilirsin. Öğün sayını arttırabilirsin ki bu genelde işe yarar. Gıda olarak kepekli makarna , bulgur ...