Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hocam o 48 set sadece bir kas için değil ama. Fullbody programlarda normal bir durum bu. Örneğin göğüs 2 hareket 3 setten günlük 6 set. Haftalık 18 set oluyor. ( sadece o kas için ) Ama sizin programınızda ( benim anladığıma göre) büyük kas gruplarına 4 set 4 hareket örneğin göğüs 4 hareket 4...

Brom haftada 3 gün çalıştığına göre bir günde 12-16 setten haftalık 36-48 set oluyor bu çok fazla. Şimdilik dediğim gibi yapabilirsin yaklaşık 1 ay sonra artık farklı split programlara geçersin. Takıldığın bir yer olursa mutlaka sor çekinme.

Hangi hareketleri kaç set yaptığını bilmiyorum. Her bölgeye 2 temel hareket seçip 3 set yap yeterli olur.

Öyle bir şey yok dostum. Antrenman saat dolduğu zaman değil, bittiği zaman biter.

Iyi bir program değil. Haftada 3 gün yapacaksanız Fullbody yapın.