Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Model aynı sadece kılıf değişti.😂

Teşekkür ediyorum. Karın için yarım mekik, knee touch, leg raise yaptım. Kol ve göğüs için dumbbell ile yapılan temel hareketleri düşük ağırlık, yüksek tekrar, yüksek set olarak uyguladım. Spora çok zaman ayıramadığım günler push up, mekik ve plank ile idare ettim. Kas ağrım varken spor yapmadım...

2 hafta az bir süre bende 2 hafta içerisinde pek gelişim hissedememiştim. Yüksek proteinli bir diyetim vardı genel olarak. Yağlanmadan kilo almak için kalori sayarak devam ettim.

Pek belirgin değildi, çok zayıf bir kol kasım vardı. Daha önce spor yapmadım.

Çok haklısın kolum ne kadar büyürse büyüsün gelişmemiş hissediyorum. Çok yoğun olduğum için şimdilik salona yazılamıyorum. Yorumun için teşekkür ederim.

Merhaba 3-3.5 aydır evde vücut geliştirme yapıyorum. Başlangıç 1.86 69 kiloydum şu anda 80 kiloyum. Başlangıçta fotoğraf çekilmediğim için 1 aylık ve şimdiki durumu paylaşabiliyorum. Herhangi bir supplement kullanmıyorum ve spor geçmişim yok. Şu noktada ki gelişimim nasıl sizce nasıl? Not: Poz...