Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Bu askeri vücut mantığını falan geç, işin yok onlarla o zaman. Antrenmanına zamanla farklı zorluklarda push-ups, şınav, karın kası hareketleri eklersin yeterli olur. Elbette kardiyoyu da es geçmemek lazım. Bunlarla beraber ağırlık kaldıracağın için kondisyon tarafında yeterli olursun. Parçalı...

Videoları izlemeye üşeniyorum. 😂 Senin amaç ne? Kondisyon sahibi olmak mı yoksa iyi görünen vücut yapmak mı?

"Şu kiloya düşmek istiyorum" kısmını okumamışım pardon. Yine de beş aşağı beş yukarı dediklerimi yapman gerekiyor. Senin vücudunda yağ ve tuz vardır, 1-2 aya kalmaz çok kolay 70 kilolara düşersin ama bundan sonraki aylarda çabalaman gerekecek.

5 gün boyunca split antrenman yap, idman sonrası da kardiyo yaparsın. Diyeti de basit tut kilo almak için. Atıyorum işte 1 kilo tavuk göğsü, 2 kase dolusu pilav, 1 kase yulaf ve meyve vs.