Dumbell Lunge çok faydalı, idmanınıza zıplama hareketlerini de eklemeyi unutmayın.
Tendonlar
Patlayıcı Güç
Tip2 Kas liflerinin daha iyi gelişmesi için zıplama hareketlerini es geçmeyin.
Zıplama hareketleri nasıl yapılır?
İp Atlama veya Önünüze bir kutu koyun, yüksek olsun. Ona zıplayın.