Uyku düzenini düzelt. Erken uyu, erken kalk. Süt ve çay tüketebilirsin, çayı şekersiz veya az şekerli olarak tüket. Şekerli gıdalardan uzak dur. Bilgisayar konusunda imkanın varsa azalt. Kahvaltı yapmanı öneririm ve akşam saat 8'den sonra yemek yeme.