Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
İlk hafta tamamen hamlık ağrılarıyla geçer. Bu durumu azaltmak için kas gevşetici almayın bence doğal kalın.
İdman sonraları sıcak duş. Sabahları soğuk duş.
protein miktarını fazlalaştırın kg x 2.2gram protein
ve 1 gün spor 2 gün ara yapabilirsiniz. Ağrının olmadığı veya az olduğu zamanlar gidin.
