Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hocam konu başka yerlere de çekildi. Sözün özü. Biceps ne programlamaya bakar ne de tekniğe. Tek hareketiniz var o da curl. Curl olmayan diğer tüm hareketler de curl varyasyonu. Yemeğinizi yiyip kol çalışacaksınız. O bicepsin büyümeme imkanı yok. İyi forumlar.

Dediğim hareketin behind neck press ile uzaktan yakından alakası yok. Bir hareket enseye indiriliyorsa o hareketin iyi olma olasılığı yoktur. Doğruymuş gibi lanse ettiğim falan yok. Zaten izole hareket önerdim. Kalkıp da 40 kg atacağını düşünmüyorum. Dediğiniz şey Deadlift sakatlar kimse...

Bu tricepsin uzun kısmı için bir örnekti. Aynı zamanda bu sporda her hareketinde sakatlanma riskiniz var böyle düşünmek absürt açıkçası. @Libra1 hocam skullcrusher hareketini kablo ile de yapabilirsiniz aşağıdan yukarı iterek. Triceps uzun kısmı için hareketlere bakmanızı öneririm. Eğer...

Uzun bağlanan tricepsinize göre daha büyük duruyor hocam. Kötü bir şey değil. Genelde böyle oluyor zaten.

Kol genelde çok yavaş büyür hocam. Bu sizle alakalı değil genel olarak herkes için geçerli. Tekrarları nizami yapmaya, ağırlıkları programlı bir şekilde arttırmaya devam edin. Vücudun için söyleyeceklerim ise Triceps kısmında uzun taraf biraz daha küçük duruyor. Yani belli ki bench yapıp...