Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Yüzde 27 yağ oranım var göbeğim her zaman var yani bir de günlük protein karbonhidrat yağ oranını nasıl belirleyeceğim ? İdman konusunda ise bir aralar yürüyüş yapıyordum inişli çıkışlı bir yol 3 tur onu bıraktım şimdi ağırlık yapıyorum 3 kiloluklarla 12x4 squat 12x4 bench press 12x4 dumbbell...

amacım kas değil yağ yakmak zaten diğerleri tamam da yulafın sebebi ?

Merhaba, ben size karşılaştığım bir sorundan bahsetmek istiyorum. Neyse hemen konuya değineyim, ben spor ve diyete başladım yaklaşık bir haftadır günlük 700-1000 civarı kalori alıp kardiyo(yürüyüş şeklinde) veya ağırlık yapıyorum. Göbeğim biraz toparlanmış gibi gözüküyor fakat kiloma bakınca...