Sabah uyanın acı Türk kahvesi için metobolizmayı aşırı hızlandırır yürüyüş yap ya da bisiklet sür sonra ara öğünü meyve salatalık tarzı şeylerle geçir biraz ara verdikten sonra ev egzersizi ya da imkanın varsa fitnessa git aç kalarak bir yere kadar kilo veriliyor gerisi senin hareket etmene bağlı.