Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Yaşına göre yeterli o yaşlarda ağırlık altında 2 saat geçirmeni bekleyemeyiz. İşin kendisine gelirsek , Kas kütlesi kazanmak için 20dk yetersiz. 1 Hareketi 4x12 yaptığını düşünürsek bu zaten senin 10dakika (belki daha fazla) gibi bir süreni alır. Tabi bunu demir kaldırarak çalıştığını...

Kas büyümesi kasın ne kadar strese sokabiliceğin ile alakalı yani Max 8-10 tekrar çıkarabiliceğin bir ağırlıkla çalışmak daha faydalı.