Bununla çok kolay kilo alınabilir ancak kas olarak alınmak isteniyorsa bal yerine fıstık ezmesi tercih edilmelidir. Yoğurt protein içerdiği kadar yağ oranı da içerdiğinden temiz kilo alınmak isteniyorsa soya sütü tercih edilebilir veya proteinli bir yoğurt da tercih edilebilir.