100 Gr tavukda 27 Gr protein bulunuyor. Ona göre hesap edin. Kasaptan alabilirsiniz direkt, tavuk göğüs olarak tercih etmeniz daha iyi olur yağsız olduğu için. Haşlama olarak da yemeniz en sağlıklısı. Pilavı da yağsız yapmanız gerekli tavuğu üstüne isteğe bağlı didikleyerek yiyebilirsiniz.