Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Ağır lat pulldown yapın. Sırtınız fiziksel olarak açılacak ve geniş görünecektir. Fotoğraftan gördüğüm kadarı ile de tahmini olarak 4 veya 6 aydır yapıyorsunuz. Strap kullanın ve kesinlikle ama kesinlikle ağır çalışın. Süreçte sırtınızı açabildiğinizi göreceksiniz. Ayrıca evet, tekniği de var...

Daha fazla kanat çalışmalısınız. Neden açamıyorum derseniz, skapula kemiğiniz içeri doğru durduğu içindir. Aldığnız kalorileri artırın. Progressive overload yapın. Sabırlı olun ve süreci izleyin. Ayrıca güray aydın'ı takip ediyorsanız en son videosu sırt geliştirme ile ilgili, bakın derim.

Nasıl yani? 10 kilosun.

Dambıl ile olmaz o iki tane ısınacaksın sonra alacaksın 5 litrelik su şişesi 50 60 tane kaldıracaksın ki zorlaması çok iyi değil ama zararı olmaz.

Arkadaşlar merhaba, 14 yaşındayım ve hesabıma yaşı yanlış girdiğim için yanlış anlamayın. Evde ağır sporlar yapmak istiyorum ve virüs çok etkiledi beni. Ayaklarım ağrıyor sokağa, çıkınca kramplar derken dışarı çıkasım gelmiyor. Ve düzenli besleniyorum, cips 5 aydır evde yemiyorum. Kardeşim...