Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Besin takviyesi de olsa normal bir gıda da olsa güvenli olması en önemli husustur. Bu bağlamda en bilindikleri almak daha mantıklı olur. Önermiyorum şahsen.

Şuandaki aşamada düşündüğünün aksine yağa da ihtiyacın var. Aslında kendi yemeğini yapıp taşımalısın. 2 yıl boyunca aynı yemeyi yediğimi hatırlıyorum. Sebebi malum ekonomi. Ama sonuç olarak uygun besinleri almalısın. Dışarıda tavuklu yiyeceklerin tamamı olur. Onun dışındakiler anlamsız.

Kardeşim hocayla yapmıyorsan komik yapıyorsan daha da komik. Bilinçsizce spor yapılmaz. Hele body tamamen disiplin gerektirir. Günün her anı bodyle ilgilendiğini bilmen ve ona göre düzenini oturtman gerektiğini bilmelisin. Ben ilk başladığımda 1 kilo bile ızdırap gibi geliyordu. Yavaş yavaş...

Şimdi elbette kahveden daha etkilidir. Kafein de evet, antrenman için iyidir. Ama bunlar için harcama yapana kadar BCAA falan alınmalı.

Beslenme en önemlisidir bu sporun parçaları arasında. İştahınız olmasa bile bir tabağa koyup onu bitirme hedefiniz olmalı. Durumunuz normal. Katedilecek yolunuz çok. Düzenli bir bulk dönemi uygulanmalı.

Senin durumunda birinin kreatin kullanması saçma olur. Var olan fitliğini de kaybedersin. O bahsettiğin hacimli görüntü için de kasların hacmi olması lazım ki bu da büyütme ile olur. Bulk ve definasyon planlaması yapılması lazım. BCAA her spor yapanın kullanması gereken bir şey. O zaten...

https://www.supplementler.com/urun/optimum-gold-standard-bcaa-266-gr-6573 Optimum vb. bilindik markaları almanız önemli. Ne olduğu belirsiz markaları almayın.

Gereksiz hareket. Ağrı olabilir o ayrı bir şey. Ben 2.5 yıl her gün istinasız tüm vücudum ağrı ile gezdim. Bedel yani.

Net söylüyorum. Evde spor ancak form tutmak için yapılır. İnşaa ve define mümkün değil.

Ben şahsen ikisini de önermiyorum.

Vücut çok kaslı ise paklamaz. Normal bir vücut ve basit antrenman programı için iş görür. Süt denilen şey kazein cinsi olduğundan kana yavaş salınan bir protein cinsi. Profesyonel anlamda olunsa da buna da ihtiyaç olur.

Yeterli olur ama şöyle; siz profesyonel ve ağır bir antrenman yapmıyorsanız yeterli. Onun dışında saniyelerin bile önemli olduğu o antrenman anında protein maksimum hızda iletilmeli kaslara. Bunu da whey proteinler yapar ki onlar sindirilmeden kana karışır. Antrenman sonrası tüketilmelidir.

350 TL olan yere gidebilirsin. Hocan iyiyse zaten 7/24 yanında durmanı gerektirecek bir şey yok. Hareketi olması gerektiği gibi yapacaksın yanında bunun için bulunur. Senin gelişimini takip etsinler yeter. Protein tozlarını salonlardan alma. Sitelerde çok daha uygun olur. Önce sen sporu yapmaya...

Online personel training ise bulaşma. Salon ise 3 aylık personel training için 350 TL on numara fiyat. Umarım hocası iyidir. Birkaç yıl önce aylık 500 falandı.

Ya ilk planda 3 ay uygun. 3 ay sistemi az çok kavrarsın ama tamamen değil. Gelişim de alırsın. Ben mesela 100 TL aylık veriyordum ama şimdi ülke durumundan artmış olabilir. Araştır, orta halli bir salon da işi görür ama önemli olan hoca. Fiyatları al gerekirse yaz. Buradan seçeriz en olmadı.

Sorunun cevabını kimse veremez :) Birkaç santimlik gelişim bekleyebilirsin. Bu iş 1 aylık iş değil. Birkaç santimlik gelişim de küçük görülmemeli gayet güzel. Siz 6 ay sabredip hocanıza uyun. Sonrasında baktınız ki her şey otomatikleşiyor. Bireysel ilgiye de pek ihtiyacınız olmayacak. Bu arada...

Valla elindeki imkanlar çok çok kısıtlı açıkçası. 2 kilo ile bir şeyler olmaz. Zaten sporda ana mantık kendini zorlamaktır ve 2 kilo seni en fazla 1 hafta zorlar. 1 haftada da ne kadar gelişebilirsin az çok tahmin ediyorsun. İmkanın varsa hiç durma. Ben şahsen çocuğum olsa direk 7 yaşından...

Kol küçük kas grubu olduğundan dolayı ilerleme kaydetmesi zordur ama hızlıdır da. Her yerin için beslenme önemli. Hareketlerin hepsini izlemedim videolardaki ama bilek hareketleri sizin şuan ki haliniz için gereksiz mesela onu söyleyebilirim. Bazı kol hareketleri de iyi.

Şimdi ben genelde savunduğum şey internetten programları uygulamanın boşa kürek çekmek olduğudur. Faydasız mı? Hayır. Ama size uygun olmuyor bunlar genelde çünkü. Her insanın vücut tipi farklı. Benzer kişilerin programını alsanız dahi yine farklı kalan şey ise metabolizma durumudur. Her...

Evet profesyonel olduğum bir bölüm yardımcı olabilirim.

Ağrı yıkım belirtisidir. Yıkım da kas yapısının aşınmasıdır. Vücut bunu gıdalar ile tamamlar. Antrenman ise bu yıkımı artırıp yenilenme eşiğini artırmaya yarar. Yani ağrı doğrudan faydalıdır. Gelişim belirtisidir. Siz şuan hamlık yaşıyorsunuz ki hamlık acısı çok şiddetli olur. Hamlık acısı belli...

En kalitelileri Weider, Optimum'dur. Daha da uzar liste. Kesinlikle en çok tutan markaları almaya çalış. Çünkü birkaç markadan sonrası pahalı olsa da kalite olarak kötü. Bazı markalar da iyi biliniyor ama pek öyle değil. BCAA da daha da önemli bu.

Protein tozu bence gereklidir. Çünkü üst düzey fizik yapmak için her şeyin titizlikle yerine getirilmesi lazım. Antrenman sonrası anında protein takviyesi çok fark yaratır mesela. Ayrıca minimum 7 yıl aralıksız uğraşmanız lazım.

Ücretsiz ise deneyin. Ama normalde özel.

Burda verilen programlar doğru olmaz. Yazacağım çok şey var ama bu kadar değişken varken anlamı yok. Sadece kilo boy ile program manasız. Ben senin omuz ölçüne göre dahi karar vermeliyim. Profesyonel olmayacaksanız kafanıza göre takılın. Ama amacınız var ise bunu hocanızla devam ettirin.