Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Öne kaynak sunmadan yargıda bulunmana güldüm.

Eşitler fakat ön kol genetikten dolayı gene büyük olur fakat orantısız olmaz. Yoksa çoğu bodybuilder'in mutant gibi vücudu olurdu.

Şınav çek.

Zaten en başta arkadaş hata yapmış bakış açısı ile. Büyük ihtimal spor yapmaya üşeniyor bu yüzden, "1 hafta çalışıp karın kası yapıcam. Sonra salarım." gibi düşündü. Yoksa başka bir sebep gelmiyor aklıma. Yarışmaya falan mı katılacaksın? 1 ay anlarım da 1 hafta ne alaka.

Senin maddi durumuna bağlı. Bence dumbell yeterli olur 15 yaş için hem okul ve YKS olduğu için bence spor salonu yorucu olur yani spor evde dumbell ile de yapılabilir. Kilo almaya çalışın.

20-30 dakika egzersiz yap zamanla yağların gider.

Kardiyo yapıyorsunuz değil mi hocam?

Sağlıklı yaşamak istiyorsan kardiyo yap ve ekipman olarak da dumbell yeterli olacaktır.

Kardiyo + Ağırlık.

@Kehriban kilon çok düşük. Zayıflıktan karın kasların egzersiz yapmasan da belirgin olmalı zaten. Kesinlikle kilo almaya ve ağırlıklarla çalışmaya başlamanı öneriyorum, evde egzersiz yaparak kas yapamazsın, kasların belirginleşir sadece.

Ayrıca kasların dinlenmeden gelişmez, her hafta 1 veya 2 gün dinlen, o günler egzersiz yapma.

@Kehriban kaç kilosun? İnternette bir sürü karın kası egzersizi var. YouTube üzerinde "abs workout." şeklinde aratırsan onlarca video çıkar. Örnek veriyorum 10 dakikalık arıyorsun o zaman basitçe "10 minute abs workout." şeklinde arat. Mesela ben şu an 10 dakikalık bir egzersizi 4 kez tekrar...