Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Su içiminizi biraz daha arttırırsanız ÖDEM tutmaz. Karnitin boşa paradır, ama kreatin en iyi takviye gıdadır bence.

Kesinlikle sokarsın.

Kullanılır bir sorun olmaz. 11 yaşında böyle şeyler kullanılmamalı, reklam için kullanmıştır.

Bacak günlerinde tavsiye etmem. Sadece kardiyo kilo verdirmez, kalori açığı verdirir. Fakat kardiyo kesinlikle öneririm, kondisyonunuz çok önemlidir.

Çok karmaşık fakat bazı sıkıntılar var. Yeşil mercimek, muz ve yer fıstığını çıkartın. Tavuk göğsünü yükseltin ve maydonoz, dereotu, ıspanak vb. yeşillikler ekleyin ÖDEM atmayı sağlarlar ve yüksek lif içerirler. Biraz sağlıklı yağ da almalısınız vücudunuz için. Zeytinyağı öneririm. Bence ton...

Karnitin yağ yakan amino asittir, fakat çok da etkili değildir, en fazla %7-8 etki eder. Fakat kreatin alımı çok daha işinize yarar.

Yeni başladığınız için bilekleriniz çok güçsüz, bu sebeple ağrıması normaldir. Kası hissetmek ise kas-zihin bağlantısı ile alakalıdır, çoğu kişi kuramaz. Bu bağlantıyı kuramamak gelişimi etkilemez, fakat tereddüte düşürebilir. Bu sebeple dışarıdan bilgili birisi hareket formlarınızı kontrol...

Tabi ki. Bu rehberlerim sizin için uygundur. https://www.technopat.net/sosyal/konu/spora-yeni-baslayanlar-icin-tavsiyeler.3011659/ https://www.technopat.net/sosyal/konu/hangi-antrenman-programi-kullanilmali.3081710/

Split antrenman türü, full bodye göre daha avantajlıdır özellikle enerji ve kasları yeterince yormak için. Ayrıca kas gelişimi bazı bölgelerde daha fazla olur. Bu sebeple kesinlikle split.

İlk 1-2 hafta full body yaparak tekrar alışırsınız hareketlere.

Şimdiye kadar spor amacıyla hiç kırmızı et almadım 2 yıldır yapıyorum bu sporu ve gördüğünüz gibi gayet iyi bir vücudum var. Vücudunuz günde kaç kalori istiyor? Gayet güzel bir program.

Kusura bakmayın hafta sonu aşırı meşkuldüm üstüne şansa en az 40-50 mesaj geldi hiç birine bakamadım. Bence de beslenme programı al. İlk ay full body iste, 1 ay sonra konu açıp beni etiketlersen sana program yazarız.

Yani internetten hareketin doğru yapılışını öğrenmek çok daha mantıklı. Çünkü harekette kası en çok aktive eden versiyonunu buluyorlar.

Hareketin doğru formu için bilimsel çalışmalar yapılıyor.

İğneyle damara enjekte ediyorum (!). Arada bir ağzıma döküyorum, arada bir suya karıştırıyorum.

Bazı kişilerde kısa sürede inanılmaz değişim var. Bu kişiler muhtemelen anabolik ilaç kullanmışlardır. Hareketleri zamanla öğrenmek tam doğru değil bence, internetten en doğru şekline bakmalısın.

Asla önermiyorum. Sağlık için çok sakıncalı ve aşırı zor.

Karbonhidratı tamamen kesmek bana saçma geliyor. Enerji kaynağımız karbonhidrattır, sen vücuduna hiç karbonhidrat vermezsen enerjin olmaz, dolaylı yoldan antrenman performansın çok düşer.

Öncelikle yağ yakmak psikolojik olarak seni rahatlatacaktır. Bu sebeple yağ yakmanı öneririm.

Beslenme yapar mı bilmiyorum ama kendisine güvenirim, kaliteli ve bilgili bir insandır.

Kişiye göre değişir diyet programı. Örneğin benim diyet programım 50kg elemana kilo aldırabilir.

Uzaktan eğitim bence gereksiz. Fakat diyet programı almak çok mantıklı olabilir.

Berkay Türkkan en iyilerden birisidir. Herhangi kaliteli tartı alabilirsin.

Hepsini değil fakat belli bir miktarda önemli bilgiyi kendisinden öğrendim. Gramajını hesaplamak için tartı kullanabilirsin, Fatsecret de çok yardım edecektir hesaplamada. Bence alınır.

Definasyon spor programı değildir beslenmedir. Yeterli derecede kalori açığı yaratırsın ve bu sayede kilo verirsin. Ben araştıra araştıra öğrendim doğru yerden araştırmak çok önemli. Biraz sıkıcı gelebilir ama Serkan Yimsel kesinlikle çok iyidir.