Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
düzeni oturtana kadar melatonin kullanabilirsin. bende ise yaramisti. yarim veya tam tablet her gun 22:00 gibi alıp bir saat icinde ışığı sondurup yataga giriyosun. sabah da nolursa olsun ayni saatte kalkiyosun. bi dene istersen bu duzeni 1-2 hafta
Uyku hormonu genelde gunes ışığı yokken salgılanır. bu yüzden en kaliteli uyku gece alinandir. bunu degistirirsen vucut ona alışır bir süre sonra. duzeltmek istiyorsan tavsiyem : her gece uykun gelse de gelmese de erken yataga gir ve sabah uykunu alsan da almasan da erken kalk. bir hafta -10...
