Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar merhaba. Split çalışmaya geçeceğim yarın ama tam olarak bilmediğim bir şey var. Şimdi büyük kas grupları için 5 hareket 3x8/10 (göğüs için 4 hareket 3x10), küçük kas grupları için 3 hareket 3x10 yapılmalı diye duydum. Düşünceleriniz nelerdir? Bilgilendirmede bulunabilirseniz sevinirim.
Arkadaşlar merhaba. Tam 8 aydır diyet/spor yapıyorum. 99 kilodan 72'ye düştüm ve güzel bir vücut yaptım kendimce. Protein tozu vs kullanmadım doğal alabildiğim kadarıyla yaptım. Ama sorun şu. Karın bölgesinde yağ oranımı yeterince ve istediğim kadar düşüremedim. Karın çalıştım çalıştım ve...
