Oncelikle yasim 16, spastik engelim var ama oyle agir degil sadece nadiren kasiliyorum ve yuruyemiyorum.
El yayinda strongman antrenmani yapiyorum, basladiktan 17 gun sonra 30 kg kavrama gucunden 40 kg ciktim, şu an bilek gucum tahminen 43 kg ama takıldım resmen arkadaşlar. 45 kg el yayi...