Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Salonun diyetisyeni varsa tartılabilirsin odasında o bakar. Onun dışı bilmiyorum. Bölgesel olarak sana program yazarlar.

Kilon gayet iyi yağ oranın kaç? Bölgesele geçebilirsin. Beslenmen gayet iyi günde 3 öğünü aksatmamaya ve öğünlerini yeterli düzeyde yapmaya gayret et. Proteinle zengin besinler tüket. ilk haftalardan supplement tavsiye etmiyorum.

Yapılır tabi de, kollarını aşağı alamıyorsun press yaparken bu yüzden tam tekrar olmuyor. Bench'e gerek yok göğsünü yerden kesecek küçük bir tahta bile yeter başka şeylerle desteklersin alt kısmını.

Kilolu kişilerin avantajlarındaki 5. madde saçma geldi. Sonuçta her kilolu uzun olmuyor.

Ana öğünler (Okula Gidiyorum) sabahları haşhaş ekmek çay, öğlen 5 dilim ekmek 5 yemek kaşığı sebze birkaç ceviz peynir tahin pekmez çay. Akşamları tavuk pilav , tavuk , et tüketmeye çalışıyorum. (Tavuk pilavda örneğin 2 tabak yiyorum.) Ara öğünler ise öğleden önce ve sonra okulda iken 2 meyve...

Merhaba aynı şeyi yaşayan biriyim. 43 kiloydum (1.67 boy) ve 1 ay 1 haftadır diyetisyene gidiyorum 5.5 6 kilo aldım. Önerim diyetisyene gitmenizden yana. Ayrıca Google Play'de kol antrenmanı için Leap Fitness uygulaması var. 3 aylık bir program, Kolay-Orta-Zor 3 parçada her biri 30 gün. Dambılla...