Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Özetleyecek olursak dostlar, bu kilo ve boyda birisi için bir diyet listesi yapabilir miyiz. Düşük ağırlık uzun tekrar ile 6 gün antrenman yapan birisi ve günde ortalama 100 şınav çekiyor.

Kendim için değil, arkadaşım için. 170 boyunda 67 kilo bir birey.

Selam dostlar, yaz ayında hızlı kilo vermek isteyen birisi düşük kalorili bir diyet mi yapmalı yoksa düşük yağ oranlı bir diyet mi? Şu şekilde bir diyet listesi oluşturdum; Yağ oranı yüksek bir diyet, protein ağırlıklı ve düşük kalorili. Haftanın 5 günü spor ve kardiyo yapan biri için bu...

Vücuduna göre günlük kalori ihtiyacını hesapla; https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net Ardından çıkan değerin minimum 400 maksimum 1000 eksiğini günlük olarak al. Fatsecret gibi uygulamalar ile kendine bir diyet listesi oluşturup kalori değerlerini görebilirsin.

Kardeşim bundan ye dambılını kaldır, çelik gibi olursun 3 aya.