Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Dinlenmeli 10 adet ilk etapta yeterlidir. Kesintisiz 10 yapabildikten sonra ister 5'er 5'er ister 10'ar 10'ar arttırırsınız.

Evet o kadar çok. Ben fıtık problemi yaşıyorum. Doktorum tarafından ilk önerilen kilo vermem ve yüzme yapmamdı. 24 kilo verdim ancak yüzme için belirli bir üyelik ve zahmet gerekiyordu. Başka ne yapabilirim dediğimde en yakın şınav olacağından bahsedildi. Kendim hakkında farkındalığım vardır...

Şınav çekerken kullandığın kas kütlesinde hacim ve vücutta şekillenme olur, iyi beslenme de şarttır. Tek başına "kaslı" olmak için yetmez ancak faydalıdır. Body'cilerin ve sporcuların arasında çekemeyene karşı geyik bile vardır; "10 tane şınav çekemeyene adam mı denir hocam?" diye birbirini...

Herhangi özel bir durumunuz yoksa; şeker, tuz ve karbonhidratı kesin, 3lt. su tüketin, aldığınız kaloriyi hesaplayın ve daha fazlasını yakın. Bu şekilde kilo vermemeniz pekte mümkün değil.

Ne yaparsan yap genetiğinin dışına çıkamazsın. Ayrıca bicepsleri büyük ama omuz kası olmayan bir vücut yapısı, senin rahatsız olduğun kafa küçük omuz büyük durumundan çok daha kötü olacaktır. Kendini kabullen, kendini sev arkadaşım.