Creatin kullanan biri olarak şunu demek istiyorum. Etkili bir suplament. Fakat evde sizin yaptığınız spor ile bunu kullanmak gereksiz olur. Ağır antrenman yapmanız gerekiyor. Bu işe vakit ayırıp daha ileri bir seviye için öneririm. Ev için gereksiz. Git tavuk pilav ye daha iyi.