Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

2 ay kısa bir süre. Ben 3-6 ay arası 5x5 gibi bir program ile güç kazanmayı ve sonrasında bu programa geçilmesinin daha iyi olduğunu düşünüyorum. 5x5 basit sayılır ama ciddi güç kazandırıyor. Biraz güç kazanırsanız ve hareket formlarını oturtursanız daha sonrasında Güray hypertrophy çok daha...

Kriket.

Etimesgut belediye.

Hastalığınız veya hormonal bozukluğunuz yok ise düzenli yapılırsa ve diyet ile desteklenirse işe yarar. Ama diyet çok önemli hatta aşırı önemli yani.

Siz ağırlıklı veya ağırlıksız diye belirtmemişsiniz arkadaşta ağırlı olarak düşünüp cevap vermiş. Neye kızdınız bu kadar? Kilonuz nedir? Hangi ayakkabıyı kullanıyorsunuz? Ayağınızın topuk kısmına destekleyici koyuyor musunuz? Boyunuz nedir? Ayakların düzleşmemesi o kaslarınızın o pozisyona...

İlk gün sana verdikleri programdaki hareketleri yapmana yardım ederler. Sonrası sana kalmış.

Bu kanalı incelemeni tavsiye ederim. https://www.youtube.com/@omerustaomer

Yeter bence. Acayip bir beslenme olmaz ama seni üzmez bence. Protein shake içiyorsan, mesela spordan sonraki 1 saat içinde içersen zaten protein sentezi başlar anabolik etkisi artar. Bir tavuk gögüs veya bonfile alsan 600gr civarı oradan 400-450gr pişmiş et çıkar. 200gr civarı spordan sonra...

Hayır, zaten ucu ucuna carb alıyorsanız ve antrenman günlerinde bir de uzun süre bisiklet sürerseniz kaslarınız yeterince beslenemez ve gelişim yavaşlar hatta bazı durumlarda geriler bile. O sebeple ağırlık antrenmanı ile kardiyo ayırılıyor zaten. Antrenman günleri dışında sürerseniz kas...

Düzenli olarak uzun yıllardır salona gidip geliyorum fakat salon faresi kıvamında değilim. Her kas grubuyla en ince ayrıntısına kadar ilgilenmiyorum. Daha çok dl gibi güç antrenmanları yapıyorum.

Bir klasik Türk genci olarak ben de 500kg dl 350kg bench atıyorum. Kollarım 55cm tamamen doğal. Şaka şaka. Bench maksimum nizami çıkarabileceğim 80-100kg arası belki 1 tekrar atarım(100Kg'den tam emin değilim ama 80-85 olabilir). Dl tek tekrar sumo 250 veya üzeri olabilir. Bacaklarım ve...

Kimse umursamaz git takıl kafana göre. Öyle ezik ezik ihi hihi yapa yapa aletlere oturmaya çekinme. Rahat rahat takıl. Oradaki insanlar seni ezmezler sana yardımcı olurlar. Çok korkuyorsan salona git, şöyle efendi tipli birini gözüne kestir. Ona git "abi ben çok çekiniyorum 1-2 kez seninle...