Arkadaşlar bugün kahvaltıda 100 gram tavuk göğsü ve 1 kase yoğurt yedim. Bugün başka bir şey yemeyeceğim ve yarın akşam 8'de sadece 100 gram köfte yerim sanırım. Bol su içiyorum, 4 kilo verdim süper ilerliyorum.
Yeterli protein almazsan kas kaybı yaşarsın ki muhtemelen verdiği kilo yağdan değildir, çoğu su, geri kalanı kastır. Protein tozu kullanmalısın veyahut aldığın protein miktarını artırman lazım.
Bu durum "süper" ilerleme değil güzel kardeşim kalori açığın çok fazla. Hiçbir şey yemeden birkaç hafta böyle güzel kilo verirsin sağlıklı verdim sanırsın ama olay öyle değil. Bir süre sonra kilo vermen duracak, günlük kalori ihtiyacın çok düşecek, metabolizman yavaşlayacak ve bu sefer en basit yediğin şeyler bile kilo yapacak.