Selamlar,
İlk günün sonuna gelmiş bulunmaktayız. Açıkçası zorlandığımı söyleyemem çalıştığım işte işler bitmesine rağmen boş oturunca acıkma, bir şeyler yeme hissiyatı gelmedi.
Kahvaltı
Kahvaltı kendimi bildim bileli yapmadığımdan kahvaltı öğünü 0 kcal.
Öğle yemeği
Öğle yemeği yemedim, atıştırmalık olarak 2 bardak acılı şalgam suyu ve 1 adet şalgam tanesi yedim.
2 bardak şalgam 20kcal, 1 adet şalgam tanesi 39kcal.
Akşam yemeği
Akşam yemeği olarak zeytinli salata hazırladım yanında da yaklaşık 60gr süzme peynir yedim.
Zeytin salatası (zeytin salatasının kesin bir verisi yok o yüzden çoban salatasını baz alarak 2 kase bandında hesapladım.) 170kcal.
60gr süzme peynir 138kcal.
Akşam atıştırmalığı
2 adet california roll 162kcal.
1 adet armut 96kcal.
Toplam alınan kalori: 584kcal.
Toplam içilen su: 6 litre (yaklaşık)
Bu günü böylelikle kapatmış oluyoruz almam gereken kalorinin çok çok altında olduğunu biliyorum her zaman uyguladığım taktik ile devam edeceğim plana güvenin.
İlk günün sonuna gelmiş bulunmaktayız. Açıkçası zorlandığımı söyleyemem çalıştığım işte işler bitmesine rağmen boş oturunca acıkma, bir şeyler yeme hissiyatı gelmedi.
Kahvaltı
Kahvaltı kendimi bildim bileli yapmadığımdan kahvaltı öğünü 0 kcal.
Öğle yemeği
Öğle yemeği yemedim, atıştırmalık olarak 2 bardak acılı şalgam suyu ve 1 adet şalgam tanesi yedim.
2 bardak şalgam 20kcal, 1 adet şalgam tanesi 39kcal.
Akşam yemeği
Akşam yemeği olarak zeytinli salata hazırladım yanında da yaklaşık 60gr süzme peynir yedim.
Zeytin salatası (zeytin salatasının kesin bir verisi yok o yüzden çoban salatasını baz alarak 2 kase bandında hesapladım.) 170kcal.
60gr süzme peynir 138kcal.
Akşam atıştırmalığı
2 adet california roll 162kcal.
1 adet armut 96kcal.
Toplam alınan kalori: 584kcal.
Toplam içilen su: 6 litre (yaklaşık)
Bu günü böylelikle kapatmış oluyoruz almam gereken kalorinin çok çok altında olduğunu biliyorum her zaman uyguladığım taktik ile devam edeceğim plana güvenin.
