90 günde 30kg verme gün 25

Selamlar,

25.gün güncel kilo 95,7 kg toplamda verilen kilo -10, herhangi bir sarkma, kas kaybı, vücutta herhangi bir hastalık mevcut değil, yarın check-up'a da gideceğim. Herhangi bir sıkıntım yok dışarıda gözle görülür bariz bir şekilde herkesten geri dönüş alıyorum, aşırı değişmişsin diye, her neyse sayın doktor profesör arkadaşlarım bir sıkıntım yok, hızla kilo kaybetmeye devam ediyorum bel çevremde bariz bir incelme söz konusu, burada öncesi sonrası paylaşmak isterdim fakat böyle büyük bir topluluk da fotoğraflarımı paylaşmak istemiyorum maalesef herkese iyi sosyaller, iyi bloglar.

Yorumlar

Kiloyu ver, saglik gitse de bir sekilde gelir, devam et sen👍 Obezitenin kendisi zaten basli basina buyuk bir saglik sorunu. Helal olsun, 25 gun devam edebilmek kolay is degil. Suracikta 1 aya bayagi az kalmis. Sakin ha 1 ay oldu, su kadar oldu, kendimi odullendireyim bari deme. Zinciri kirma.

Ayrica yedigine ictigine bu 90 gunden sonra da dikkat etmen gerek, bunu da unutma. Vucutta yag hucreleri yok olmuyor, kuculuyor. Bu sebeple oncesinde 70 kilo olan adamla senin kilo alis hiziniz arasinda ciddi fark olacaktir. Vucudun kilo almaya yatkin olacak. En zor kismi bu 90 gunluk verme sureci tabi.
 
Kiloyu ver, saglik gitse de bir sekilde gelir, devam et sen👍 obezitenin kendisi zaten basli basina buyuk bir saglik sorunu. Helal olsun, 25 gun devam edebilmek kolay is degil. Suracikta 1 aya bayagi az kalmis. Sakin ha 1 ay oldu, su kadar oldu, kendimi odullendireyim bari deme. Zinciri kirma.

Ayrica yedigine ictigine bu 90 gunden sonra da dikkat etmen gerek, bunu da unutma. Vucutta yag hucreleri yok olmuyor, kuculuyor. Bu sebeple oncesinde 70 kilo olan adamla senin kilo alis hiziniz arasinda ciddi fark olacaktir. Vucudun kilo almaya yatkin olacak. En zor kısmı bu 90 gunluk verme sureci tabii.

Eskiden beri kilo alıp veriyordum. Yaşım küçük kilo verip tekrar kendi isteğimle hayvani derecede yiyip geri alıyordum hobi haline getirmiştim. Fakat şimdi yaş ilerledi kalori saymayı hayat tarzı haline getirmek zorundayım. Bilgiler için teşekkürler.
 
Eskiden beri kilo alıp veriyordum. Yaşım küçük kilo verip tekrar kendi isteğimle hayvani derecede yiyip geri veriyordum hobi haline getirmiştim. Fakat şimdi yaş ilerledi kalori saymayı hayat tarzı haline getirmek zorundayım. Bilgiler için teşekkürler.

Ama 30.günde zurna dürüm yiyeceğim kimse tutamaz beni.
 
Ama 30.günde zurna dürüm yiyeceğim kimse tutamaz beni.
Umarım istediğin sonuçları alırsın ancak bu şekilde rastgele yapılan diyetlerin uzun vadede başarılı olması çok çok düşük ihtimal, sağlıklı olması ise imkansız. Yıllarını diyetlere ve kilo alıp vermeye harcamış ve 6 sene önce 50 kilo vererek kilo olayını temelli rafa kaldırmış birisi olarak bunu içtenlikle söyleyebilirim.

Diyetlerle ilgili en büyük problemi aslında çözmüşsün, o da "istek". Genelde tok kalkılan sofradan sonra veya tartıda istenmeyen rakamları görünce gelen "suni istek" diyete başladıktan sonra ilk haftadan iradesizliğe yenik düşer ve yok olur. 25 güne kadar gelebilmek başarıdır (60 günden sonra hayat tarzı olur bırakmak bile istemezsin). Ancak madem bu kadar kararlısın, bu kadar iradelisin o zurna dürümü de yemeyeceksin.

Diyeti bembeyaz bir sayfa gibi düşün, bu güne kadar bu sayfayı tertemiz getirdiysen bu motivasyonda devam et, zurna dürüm o sayfaya tek damla leke olarak düşer, belki fark edilmez bile ama artık o sayfa temiz değildir, tekrar kirletmekten çekinmezsin.

Benim sana tavsiyem bu motivasyonu tutturmuşken bunu sağlıklı bir beslenme planına oturtarak devam et. "Sabah kibrit kutusu kadar peynir" tarzı diyetler değil de ketojenik beslenme tarzı besin değerine dayalı beslenme disiplinlerine yönel. Daha uzun sürede kilo verirsin ancak hem fiziksel hem ruhsal anlamda çok çok daha sağlıklı olursun. 2 hafta ketojenik beslenmeyi denersen mesela ne demek istediğimi çok iyi anlarsın. Bir süre sonra diyet senin için bir gün bitecek bir aktiviteden ziyade, bırakmak istemeyeceğin bir bağımlılığa dönüşüyor.
 
Merhaba hocam. Zamanında aralıklı oruç ile 2 ayda 106 kilodan 74 kiloya düşmüştüm spor ile destekleyerek. Birçok pişmanlığım oldu. Bacak bölgemde ve kalça bölgemde ciddi sarkmalar oldu. O zamanlar kilo vermek odaklı gidiyordum ve ağırlık antrenmanı yerine hep kardiyo yapıyordum. Günde 3 saat kardiyo yapıyordum ve bayılıyordum. Şu anda 89 kiloya kadar tekrar çıktım ve kaybettiğim ciddi kasların genelini 6 7 ayda toparlayıp daha fazlasını koydum. Sarkmalar devam ediyor. 89'dan 80e 1 ayda çok temiz bir şekilde kas kaybı olmadan düştüm. 2.5 2/kg protein ve günlük 30dk kardiyo + ağırlık antrenmanları ile. Sana burada bunları anlatmamın sebebi ne olacağını bil ona göre devam et. Sağlığını geçtim kilo verince o hayal ettiğin fiziğe dönmeyeceksin. Skinny fat biri olacaksın. En azından karbonhidrat kısıp ve sağlıklı yağ alıp eğer bütçeniz el veriyorsa kilo başı 1.5 2X protein almaya özen gösterin. Tavukcuda tavuk göğsünü 150TL'ye çok rahat bulabilirsiniz. Lor peynirini ben kilosunu 30 TL'den alıyorum. Yumurtalarımı ailem karşılıyor. Şu anda 80 kilodayım ve hala bacak ve kalça bölgemdeki sarkmalar yeterince düzelmedi. Umarım kendimi açıklayabilmişimdir. İstediğin sonuçları görmen umuduyla kardeşim <3
 
Merhaba hocam. Zamanında aralıklı oruç ile 2 ayda 106 kilodan 74 kiloya düşmüştüm spor ile destekleyerek. Birçok pişmanlığım oldu. Bacak bölgemde ve kalça bölgemde ciddi sarkmalar oldu. O zamanlar kilo vermek odaklı gidiyordum ve ağırlık antrenmanı yerine hep kardiyo yapıyordum. Günde 3 saat kardiyo yapıyordum ve bayılıyordum. Şu anda 89 kiloya kadar tekrar çıktım ve kaybettiğim ciddi kasların genelini 6 7 ayda toparlayıp daha fazlasını koydum. Sarkmalar devam ediyor. 89'dan 80e 1 ayda çok temiz bir şekilde kas kaybı olmadan düştüm. 2.5 2/kg protein ve günlük 30dk kardiyo + ağırlık antrenmanları ile. Sana burada bunları anlatmamın sebebi ne olacağını bil ona göre devam et. Sağlığını geçtim kilo verince o hayal ettiğin fiziğe dönmeyeceksin. Skinny fat biri olacaksın. En azından karbonhidrat kısıp ve sağlıklı yağ alıp eğer bütçeniz el veriyorsa kilo başı 1.5 2X protein almaya özen gösterin. Tavukcuda tavuk göğsünü 150TL'ye çok rahat bulabilirsiniz. Lor peynirini ben kilosunu 30 TL'den alıyorum. Yumurtalarımı ailem karşılıyor. Şu anda 80 kilodayım ve hala bacak ve kalça bölgemdeki sarkmalar yeterince düzelmedi. Umarım kendimi açıklayabilmişimdir. İstediğin sonuçları görmen umuduyla kardeşim <3
Hocam selamlar, ben de kilo vermek istiyorum fakat bu deri sarkmasından çok korkuyorum.. Boyum 1.78 kilom 112, deri sarkması olmadan kilo vermek için ne yapmamı önerirsiniz?
 

Blog girdisi detayları

Ekleyen
nelielwashere
Okuma süresi
1 dakika okuma
Görüntüleme
1.076
Yorumlar
12
Son güncelleme

Genel kategorisindeki diğer girdiler

nelielwashere adlı kullanıcının diğer girdileri

Bu girdiyi paylaş

Geri
Yukarı