6. gün

Bu kadar düşük kalorili beslenmeni sağlığın açısından pek önermiyorum. Aynı zamanda kas kaybında normal diyetlere göre fazla olacaktır.

Kas kaybının kaçınılmaz olacağını düşünüyorum, aşırı kalori kaybediyorsunuz.

Yeterli protein almazsan kas kaybı yaşarsın ki muhtemelen verdiği kilo yağdan değildir, çoğu su, geri kalanı kastır. Protein tozu kullanmalısın veyahut aldığın protein miktarını artırman lazım.

Spor yapıp porsiyonunu da artırmalıydın.

Kaloriyi proteini arttır.

Bu durum "süper" ilerleme değil güzel kardeşim kalori açığın çok fazla. Hiçbir şey yemeden birkaç hafta böyle güzel kilo verirsin sağlıklı verdim sanırsın ama olay öyle değil. Bir süre sonra kilo vermen duracak, günlük kalori ihtiyacın çok düşecek, metabolizman yavaşlayacak ve bu sefer en basit yediğin şeyler bile kilo yapacak.

4 kilo vermedin. Sadece yemek yemiyorsun. Kilo düştüğünü zannedip tekrardan eski düzenine döndüğünde bir bakmışsın hiç bir şey değişmemiş.