ağırlık an

Arkadaşlar merhaba. 3 aydır spor yapıyorum ve 1.5 ayı şu programda: 1. gün. kardiyo. Göğüs - biceps - sırt karın. kardiyo. 2. gün. kardiyo. Triceps - omuz - bacak. kardiyo. 3. gün dinlenme. Salondaki bir abi programın yanlış olduğunu göğüs çalışırken triceps çalışmamı söyledi ve sırtla aynı...