Arkadaşlar merhaba. 3 aydır spor yapıyorum ve 1.5 ayı şu programda:
1. gün.
kardiyo.
Göğüs - biceps - sırt karın.
kardiyo.
2. gün.
kardiyo.
Triceps - omuz - bacak.
kardiyo.
3. gün dinlenme.
Salondaki bir abi programın yanlış olduğunu göğüs çalışırken triceps çalışmamı söyledi ve sırtla aynı...