#antrenman

Spora başlayalı yaklaşık 2 ay oldu (haftada 3-4 gün) spor yaptığım günlerde günlük 300gr tavuk yiyerek protein ihtiyacımı karşılamaya çalışıyorum ama diğer spor yapamadığım günler için beslenmem yetersiz olabiliyor. O yüzden protein tozu almaya karar verdim. Proteinocean veya hız ürünlerini...

Merhaba, çalıştığımdan dolayı bazen spora gidemiyorum ve vücut bölgeleri boş kalıyor. Şu anda programda 2 bölge birden çalışıyorum 1 büyük 1 küçük bölge. Deadlift tarzı beli sıkıntıya sokan hareketleri yapmıyorum. Split mi Full body mi önerirsiniz? Varsa hazır program atabilir misiniz?

Arkadaşlar antrenman yapmak için kullanacağım. Asfaltta ve halı sahada kullanacağım. Bütçe 800 TL. Önerilerinizi bekliyorum.

Selam arkadaşlar. Ben antrenman sonrasında 45dk içinde yemeğimi yemeye çalışıyorum. Ben stabil olarak antrenman sonrasında 1 konserve ton balığı ve biraz makarnayla işimi hallediyorum. Ama bazen tam olarak doymuyorum. Tabii fazla beklemeden doymaya çalışıyorum. Sözün özü, antrenman sonrasında...

Evde çalım, teknik nasıl gelişir geliştirilebilir?

168 169 boylarındayım, 15 yaşındayım ve forvet olmak, goller atmak istiyorum, vazgeçilmez olmak istiyorum ama olamiyorum. Oynadığım bir kulüp yok okulda çıkışta arkadaşlarla oynuyoruz arada. Çalım yeteneğim açık söylemek gerekirse kotu 10/3 falan ama calim atamiyorum demiyorum atıyorum ama çok...