#antrenmanprogramı

Ekran görüntülerinde en alttaki akşam ve gece öğünü çıkmamış, o da şu şekilde; Aksam Yemegi: - 150-200g izgara, kirmizi et veya hindi. 1 porsiyon sebze yemegi (or. zeytinyagli kabak) 1 kucuk tatli patates- Gece Ogunu (istege bagli): - 1 bardak sut veya kefir - 1-2 tam ceviz Bu arada...