Öncelikle selamlar, ben bugün bench presste 80 kg 12 tekrar attım spotsuz. Geçen hafta da 70 kilo yapmıştım, bir dahaki göğüs günümde 100 kg denemek istiyorum ama merak ettiğim bir şey var mesela 100 kg bench denemeden önce 70-80-90-100 şeklinde 4 set mi yapsam yoksa sadece ısınıp direkt 100 mü...