biceps

Direnç bandı almayı düşünüyorum bir süredir trendyolda Q-in marka kumaş Direnç bandını almaya karar verdim. 1 adet 50 kg 1 adet 25 kg 1 adet 10 kg Hepsi 370 TL ye geliyor. Sizce alınır mı?

Spora başlayalı 4 ay oldu 16 yaşındayım, 178 boy var 72 kiloyum (başlamadan önce 68 dim) %15-14 yağ oranına sahibim genel anlamda sırtta göğüste vs sıkıntım yok fakat iş kollara gelince sıkıntı çünkü bicepslerim kısa bağlanıyor bence en büyük etken bu. Ne kadar çalışırsam çalışayım bir türlü...

Arkadaşlar yaptığım programı altta verdim. Sizce güzel olmuş mu? Olmamış ise neyi neyle değiştirmem gerektiğini söyler misiniz? Pazartesi: Göğüs, ön kol. Salı: Sırt, arka kol, Çarşamba: Omuz, bacak. Perşembe dinlenme. Cuma: Göğüs, ön kol. Cumartesi: Sırt, arka kol. Pazar dinlenme.

Ben 5 kilo aldım hatta almadan önce kolun 32 falandı şimdi aldım 31,5 falan neden olabilir?

Bileğim önden fena durmuyor ama yandan ince çubuk gibi duruyor. Yandan büyük durması için bir hareket var mı?

Biceps çalışıyorum kolum bayağı pump oldu. Bu iyi çalıştığımı mı gösterir?

Fitness yapıyorum. Her şeyi yesem gelişir miyim? Proteini çok karşılayamıyorum kilo da alamıyorum. Direkt her şeyi yesem pastasıydı bisküvisiydi cipsiydi hamburgeriydi falan?

Fitness yapıyorum da 15 yaşındayım, kolum kaç cm olmalı yani ideal 15 yaşındaki birinin kolu kaç cm olmalı? (4 aydır yapıyorum)

Bicepsi en son pazartesi girmiştim. Sonra sonraki hafta pazartesi göğüs biceps yapacaktık göğüs uzun sürdü diye bicepsi çarşambaya bırakalım dedik. Pazartesi bicepsim bayağı normal iyiydi (bana göre). Genel olarak küçük spora yeni başladım sayılır zaten, fakat çarşamba günü bicepsim böyleydi...

Günaydın, dün biceps girdim 3 hareket 3 set çoğu tükeniş fakat bugün kalktım kolum ağrımıyor. Dün yaparken ve yaptıktan sonra feci yanıyor ve ağrıyordu iğne batırıyorlarmış gibiydi ama şimdi ağrı yok, neden olabilir? Hareketler; hammer curl, dumbell curl, biceps curl.

Herkese merhaba, öncelikle her dediğimi 3 set yapıyorum. Ön kol da 2 hareket, arka kolda 3 hareket ve biceps de 5 hareket yapıyorum ama son birkaç seferdir bicepslerimde spordan sonra tam ağrı olmuyor normal mi? Birkaç aydır sporla uğraşıyorum arkadaş normal alıştığın için dedi ama benim içime...

Selam hocalar, 14 yaşındayım 1 yıldır evde spor yapıyorum ama spora başlamadan önce bilek yayı kullandım ve bilek kaslarım belirli bir büyüklüğe gelince kullanmayı bıraktım. Şu an kol çalışıyorum kollarımın büyüklüğü fena değil ama ön kol kasları yüzünden hem kötü hem de küçük gözüküyor yani...

Selamlar arkadaşlar. Birkaç gündür biceps ve triceps antrenmanımı süperset şeklinde aynı günde yapıyordum. Daha fazla gelişim için biceps ve triceps'i ayrı günlerde çalışayım diye düşünüyorum. Sizce süpersete devam mı etmeliyim yoksa ayırmalı mıyım?

Merhaba 7 ay önce evde spor yapıyordum. Genellikle bilek, barfiks ve kol çalışıyordum başta 6 kilo ile başladım sonra 10 kilo ile devam ettim 2-3 ay falan yaptım yemek yemeyi sevmiyordum çok az yiyordum beslenme düzenim yoktu ama yine de sevdiğim için yapıyordum sonra bazı sebeplerden dolayı...

Ben vücut geliştirmeye yeni başladım biliyorum pek iyi değil ama sizce kol genetiğim nasıl? Ciddi cevap verenlere şimdiden teşekkürler.