bilek geliştirme

Öncelikle merhaba. 1.5 aydır spor ile uğraşıyorum ve bileklerimin de güçlenmesini istiyorum, internette bir gün dolaşırken karşıma gripster adlı alet çıktı. Bileği güçlendirip damar çıkarmasını sağlıyormuş. Açıkçası bu tarz şeyler bana pek inandırıcı gelmemiştir ve size sormak istedim. Boyum...

Merhaba. El yayı hakkında bir sorum olacak; ben bunu okulda her ders başlangıcı ve sonunda iki bilek de 100 tane yapıyorum. Sizce doğru mu yapıyorum?