body

Özünde yağ yakıp kas yapmak ancak fiyakalı bir isim diye "body recomposition" yazdım :D. 1.73 boyunda yaklaşık 70 kilo ve 15 yaşında/lise 2 bir bireyim. Yağlı olduğumu düşünüyorum ve hedefim fit, kaslı bir vücudu yakalamak. Bu süreçte yaptığım şeyler şunlar: Günde 1.250 kaloriyi geçmemek ve...

Merhaba ben bir belediyenin basın danışmanıyım ve aynı zamanda bir üniversitede radyo televizyon ve sinema bölümünü okumaktayım. Hem işim hem okulum hem de şahsi merakımdan dolayı Sony FX3 ve 24-70mm GM 2. nesil lensini almak istiyorum ancak en ucuz nereden alınabileceğini bilmiyorum. Bu...

Hareketleri doğru yapıyorum, bilen birine de izlettiriyorum. Göğüs çalışırken omzumda yanma hissediyorum neden olabilir?

Fitnessta çalıştıktan sonra ağrım olmuyor ertesi gün, bu gelişmediği anlamına mı geliyor? Ayrıyeten bazı hareketlerde o bölgede yanma olurken bazı hareketlerde olmuyor, hareketleri doğru yaptığıma eminim.

Merhaba, öncesinde Calisthenics ve Muay Thai geçmişim var. 62 kiloyum. Kütle kazanmak, güç artırmak ve powerlifting yapmak istiyorum. Fitnessa yeni başladım. Ektomorf vücut tipine sahibim. Beslenmeme dikkat ederim, proteinimi alırım karbonhidrat alımımı da artırmaya çalışıyorum. Önerileriniz...

Selam, fitness camiasına sorum var, rica edersem yardımcı olur musunuz? Benim %20-25 arası bir yağ oranım var, bu yağ oranını 15'e kadar çekip istediğim kiloda (75 kg) durmak istiyorum ama şu an 68-69 kg arasıyım. Kalori açığı oluşturup yağ oranımı düşürebileceğimi biliyorum ve düştüğü zaman...

Merhabalar. 179 boy 76 kiloyum 21 yaşındayım. Spora 15 Nisanda başladığımda 63 kiloydum. Ülke şartlarında kabul edilebilecek bir bulk yaptım bence ama şimdi bel bölgemdeki su ve biraz da yağ hoşuma gitmiyor. Biraz derimi inceltip karın kası çıkarmak istiyorum. 4-5 aydır düzenli karın da...

Selamlar dostlar, daha yolun çok başındayım fakat aklıma takılıyor sürekli. Şimdi şu an 16 yaşında 188 86 kg falanım yağ oranım halen var 130 kglardan diyetisyen eşliğinde düştüm ve vücut geliştirmeye ilgim var fakat hoşuma giden fizik tipi plaj vucudu tipi yani çok çok hacimli olmak gibi bir...

İyi bayramlar öncelikle. 1000 TL maksimum olacak şekilde dambıl seti arıyorum. Önerileriniz neler?

Max 750TL gibi bir bütçem var. Öneriniz nedir?

80kgyim. Boyum 1,85 yaşım 14 yaklaşık 1 senedir body yapıyorum ve yağlıyım biraz %15 yağ oranım. Define mi olayım Clean Bulka devam mı edeyim?

fsfs fssfs fsfsfsf fsfsf f sfsf kapandı

Merhaba. Sırtımın sol tarafı sağa göre daha garip kanat açtığım da veya spor yaparken falan sol taraf sağ taraf gibi hissetirmiyor.

Geçen gün belimin altında ve sırtımda hafif ağrı hissetim şimdi sırtımda bir asimetri var gibi sizce skolyoz mu?

Dostlar selam benim ismim arda 16 yaşındayım okulumda tatildeyken "fitness" ile ilgilenmek istiyorum. Henüz spor salonuna yazılamadım ailemin aman aman bir durumu yok. Mâlum Türkiye'de fiyatlar uçmuş durumda 1 aylık bile gitsek gitti bir maaş :D neyse dostlarım benim sizlere bir sorum olacak...

Ben clean bulk yapmayı düşünüyorum. Bu dönemde karın kası yapmam mümkün mü?

Sağlıklı kilo alabilmek, kalıplanmak, ve boy uzaması için neler yemem ve hangi egzersizleri yapmalıyım?

Spordan önce ve sonra ne yenmeli? Muay Thai isimli bir spora gitmek istiyorum hoca antrenmanlarda şınav, mekik gibi gibi hareketler yaptırıyormuş'da bende evde zaten kendim az da olsa mekik, şınav, kemik egzersizleri falan yapıyorum bir yerde okumuştum yanlış hatırlamıyor isem sporun %80i besin...

Kilo almak için vücut geliştirmeye başladım çünkü alacağım kiloların öylece kalmasını istemiyorum. Bu yüzden vücut geliştirmeye başladım fakat nasıl besleneceğimi bilmiyorum. Boy:180cm Kilo:58kg Boy-kilo oranı'nın çok tutarsız olduğunu biliyorum. Yiyecek açısından sıkıntım yok yerim her türlü...

Arkadaşlar xonar u7 ses kartım var ve timaat 7.1 kulaklığım fakat ben nasıl bunları yapılandıarcağım? Kulaklığı 7.1 algılamıyor yazılım ses seçeneklerinde sadece stereo var ?