bodybuilder

Omuz press makinede 3 set 6-8 tekrar (ağırlık odaklı) Üst göğüs makinede 3 set 6-8 tekrar (hissiyat odaklı) Lateral makinede 3 set 12-15 tekrar (son set drop) Pec deck fly 3 set 12-15 tekrar (son set drop) overhead cable triceps Extension 3 set 12-15 tekrar (son set drop) triseps Pushdown 3...

Yeşil mercimeği nasıl tüketebilirim bir öneriniz var mı? Tavuk ile birlikte pilav gibi yiyebilir miyim?

4, 5 aydır spora gidiyorum. Üniversitede makine mühendisliği okuyorum ve bazen okul çok yorucu oluyor bundan kaynaklı spora gidesim gelmiyor. Bazı hafta 1 2 kere bazı hafta 4, 5 kere gidiyorum. Tabii bunların yanında gitmediğim haftalar da oluyor. Sizce bu şekilde yapmam kas kaybı veya güç kaybı...

Merhaba, bu sıralar antrenmanda çok yorgun oluyorum bu yüzden pre workout alacağım. Önerileriniz nelerdir? https://www.supplementler.com/urun/big-joy-pre-dator-510-gr-7553?gclid=CjwKCAjwpJWoBhA8EiwAHZFzfjpNw24EsaqIW9vRYdzFB5oObFSuqGA-QBa8WOUbx-l27knkKQcJchoCcTMQAvD_BwE Bunu almayı düşünüyorum bu...

Yeni başladımda fitnesse kardiyo yaparken erken yoruluyorum, supplementleri almaya ne zaman başlamalıyım? Şu an alsam işime yarar mı? Başlayalı çok olmadı 2-3 hafta oldu.

Merhaba vücut geliştirmeye başladım da nasıl bilgi alabilirim? Böyle bildiğiniz bir site veya herhangi bir ücretsiz bir yer var mı? Fitness hakkında nasıl bilgi alabilirim program, beslenme programı, supplement önerileri bulabilirim bilen var mı?