#bodybuilding

Vücut yağ oranım %25, 5 ve 5 aydır Fitness'e gidiyorum. Ramazan'da, ekte verdiğim diyet planını uygulamayı düşünüyorum. Sizce planım nasıl?

Bu üç seçenek arasında gidip geldim, daha iyi bir öneriniz varsa, söylerseniz sevinirim.

Merhaba arkadaşlar, 3 aydır fitness yapıyorum. Full body yapıyordum, artık programı değiştirmek istiyorum. PPL çok iyi diyorlar, bu yüzden PPL tarzı bir şey yapacağım. Size bir sorum olacak: Ben bir kas başını çalışırken haftalık set olarak ayrı ayrı mı yoksa toplayarak mı hesaplamalıyım...

Merhaba, fitness a başlayalı tam 8 ay oldu haftada 4 gün şeklinde çalışıyorum pek verim alabildiğimi düşünmüyorum. Günde 700 gram tavuk tüketiyorum. Ek olarak creatine, BCAA ve birkaç vitamin kullanıyorum. Maksimum verim alabileceğim şekilde program ve supplement önerisi alabilir miyim? Yaş 24...

Hocam selamlar, fikirlerinizi merak ediyorum. Diyet ve programım: Sabah aç karnına 1 saat yürüyüş. Kahvaltı; 3 haşlanmış yumurta, 1 yumurta beyazı, 1 dilim kepek ekmeği, muz. Öğle/idman öncesi; 150 gram pirinç, 200 gram tavuk. Haftada 4 gün ağırlık idmanı ve kardiyo(12 eğim 4 hız 30dk) Akşam...

80kgyim. Boyum 1,85 yaşım 14 yaklaşık 1 senedir body yapıyorum ve yağlıyım biraz %15 yağ oranım. Define mi olayım Clean Bulka devam mı edeyim?

Merhaba. Muscle Balance'da %50 indirim var. 3 yıldır vucut geliştirme yapıyorum spor konusunda cahil değilim. Bundan 3 ay önce Weider'in Creatine'ini kullanıyordum fakat tahmine edeceğiniz gibi aşırı pahalı. Hazır %50 indirim varken muscle Balance'dan alışveriş yapılır mı sizce?

Arkadaşlar 2 aydır spor yapıyorum ve artık 2. ayın sonuna geldim kilo almak istiyorum kreatinin kilo aldırdığını biliyorum fakat zararları ve yan etkilerini bilmiyorum ve yani bilinçsiz alıp 1-2 hafta sonra kaşına kaşına kendimi bitirmek istemiyorum sizce alınır mı? Veya almamalı mıyım 70 kiloyum.

Fitnessa başladım fakat oradaki aletleri nasıl kullanacağımı, hangi hareketleri yapacağımı, kaç kere kaç set yapacağımı ya da vücudumun tamamen eşit oranda gelişmesi için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Gittiğim yerde yeni başlayanlara yol gösteren kimse yok. O yüzden sizden yeni başlayanların...