Merhaba arkadaşlar, 3 aydır fitness yapıyorum. Full body yapıyordum, artık programı değiştirmek istiyorum. PPL çok iyi diyorlar, bu yüzden PPL tarzı bir şey yapacağım. Size bir sorum olacak: Ben bir kas başını çalışırken haftalık set olarak ayrı ayrı mı yoksa toplayarak mı hesaplamalıyım...
Merhaba, fitness a başlayalı tam 8 ay oldu haftada 4 gün şeklinde çalışıyorum pek verim alabildiğimi düşünmüyorum. Günde 700 gram tavuk tüketiyorum. Ek olarak creatine, BCAA ve birkaç vitamin kullanıyorum. Maksimum verim alabileceğim şekilde program ve supplement önerisi alabilir miyim?
Yaş 24...
Merhaba. Muscle Balance'da %50 indirim var. 3 yıldır vucut geliştirme yapıyorum spor konusunda cahil değilim. Bundan 3 ay önce Weider'in Creatine'ini kullanıyordum fakat tahmine edeceğiniz gibi aşırı pahalı. Hazır %50 indirim varken muscle Balance'dan alışveriş yapılır mı sizce?
Arkadaşlar 2 aydır spor yapıyorum ve artık 2. ayın sonuna geldim kilo almak istiyorum kreatinin kilo aldırdığını biliyorum fakat zararları ve yan etkilerini bilmiyorum ve yani bilinçsiz alıp 1-2 hafta sonra kaşına kaşına kendimi bitirmek istemiyorum sizce alınır mı? Veya almamalı mıyım 70 kiloyum.
Fitnessa başladım fakat oradaki aletleri nasıl kullanacağımı, hangi hareketleri yapacağımı, kaç kere kaç set yapacağımı ya da vücudumun tamamen eşit oranda gelişmesi için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Gittiğim yerde yeni başlayanlara yol gösteren kimse yok. O yüzden sizden yeni başlayanların...