Selamlar arkadaşlar, spora yeni başlayacağım, az çok bı spor gecmisim var. uzun süre sonra tekrar vücut geliştirmeye başlayacağım.
Öncelikle 185 boyunda 65 kilo biriyim.
Bulka girmeyi düşünüyorum.
Sorularım şunlar;
1. Yeni baslayan biri kaç kg dambıllarla başlamalı ve kaç günden sonra dambıl...
Öncelikle selam, ben 14 yaşındayim ve spor salonuna yazılacağım. Amacım bulk yapip sağlıklı kilo almak. Fakat yaşım için ve başlangıç için bulk uygunmu. Spora başlama yaşı 16 olarak geciyor ve ondan önce başlamak sağlığa zararsız deniyor. Bu gercek mi? Teşekkürler, iyi günler 🥰
5 aydır bulk yapıyorum ve yüzümde çok fazla yağ birikti çene hattım yok oldu ve çenem geriye doğru gitti. Çok kötü bir görünüm oldu. Bulktayken çenemi düzeltmem mümkün mü? Değilse kalori açığı mı oluşturmam lazım?
Boy: 180
Kilo: 75
Yağ oranı: 18
Yağ oranım 23'tü 18'e düştüm ama bundan sonra ne yapmam gerektiğine karar veremedim. Kilo almaya devam etsem yağ oranım daha da yükselecek. Kilo vermeye devam etsem yağ ile birlikte kas da kaybedeceğim. Biraz araştırdım ve maingaining diye bir şey varmış. Kilomu...