çalışma programı

Arkadaşlar ders çalışırken canım çok sıkılıyor ve Forest uygulamasını kullanarak odaklanıyorum. Forest uygulaması benzeri bir program arıyorum. Bir hayvanımız benzeri bir şey olsa çalıştıkca o gelişse, başka insanlarla beraber gelişebilsek, çalışma alanları benzeri yerler olsa. Buna benzer...

Merhaba arkadaşlar, AYT sayısal için hazırladığım 2 ayda sıfırdan AYT sayısal bitirme programını sizlerle paylaşmak istiyorum. Şu an TYT'de yaklaşık 90 net yapıyorum, ancak AYT'ye hiç başlamadım ve AYT denemesi çözmediğim için kaç net yaparım bir fikrim yok. Aralık 1'de başlayacağım bu...

TYT çalışıyorum fakat biraz rastgele geliyor, daha sistemli çalışmak istiyorum. Bunu nasıl ayarlarız? Kendime göre çalışma programı nasıl yaparım? Örneğin günden güne farklı dersleri çalışmak gibi, matematik ve fizik pazartesi, biyoloji kimya çarşamba vb. buna nasıl karar vereceğiz?

Günaydın, dün biceps girdim 3 hareket 3 set çoğu tükeniş fakat bugün kalktım kolum ağrımıyor. Dün yaparken ve yaptıktan sonra feci yanıyor ve ağrıyordu iğne batırıyorlarmış gibiydi ama şimdi ağrı yok, neden olabilir? Hareketler; hammer curl, dumbell curl, biceps curl.

Fitness yapıyorum haftada 4 gün mü daha iyu 5 gün mü? Normalde programım; Pazartesi: Göğüs, ön kol Salı: Dinlenme Çarşamba: Sırt, arka kol Perşembe: Dinlenme Cuma: Omuz, bacak Cumartesi: Eksik bölge Normalde program bu, haftada 4 gün. Haftada 5 mi yapsam daha iyi olur böyle iyi mi yoksa?

Öncelikle merhaba herkese. 15 yaşındayım boyum 1.72 kilom 50-55 civarı yaklaşık 8 aydır antrenman yapıyorum. (ara verdiğim zamanlar oldu tabii ki ). Ama bu 8 ay boyunca Full body çalıştım. Mesela bir programım var günlük 2 saat süren onu haftada 5-6 gün yapıyordum. Gelişim çok yavaş oluyordu...

Sizce bu program nasıl ? 1.gün upper : Bench press = 4x8. Inclıne bench press = 3x8. Bent over-row = 4x8. Lat pulldown = 3x8. Dumbbell shrug = 3XMAX. Lateral raises = 4x8. Weight plate front raise = 4x8. Dumbbell curl = 4x8. Hammer curl = 3x8. Bench dips = 4x12. Triceps dumbbell...

Sizce böyle bir Alt - Üst antrenmanı nasıl? Upper a : Bench press = 3x8. Incline machine press = 3x8. Underhand pulldown = 3x8. Romen deadlift = 3x8. Dumbbell shrug = 3x8. Weight plate front raises = 3x8. Lateral raises = 3x8. Dumbbell curl = 3x10. Hammer curl = 3x10. Bench dips = 3x12...

Şenol Hoca, Hocalara Geldik gibi kanallardan dinleyip, sonrasında kitabımdan devam etmek istiyorum. Çalışma programım nasıl olmalı? Hedefim sayısaldan, biyolojiyi hariç tutarak, 300 puan yapabilmek. Bu arada 2018 YKS puanım maalesef 180 civarlarında.