calisthenics

Merhaba, evde barfiks çekebilmek için barfiks çubuğu arıyorum. Eve çok zarar vermek istemediğimden vidasız sağlam bir şey arıyorum. Kullandığınız barfiks çubukları varsa önerirseniz sevinirim. İnternette 3 tane buldum ama iyi mi bilemedim...

Yeni başlayan sayılırım ve haftada üç gün Ağırsağlam'ın 5x5 programını yapmak istiyorum fakat içindeki hareketler yeterli olsa da bana az gibi geliyor. Bu yüzden spor salonundan sonra evde ekstra kalistenik yapmak istiyorum. Diğer forumlarda bunu yapmakta bir sakınca olmadığı yazıyor...

Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics...

Arkadaşlar selam, bayağıdır bir calisthenics yapmak istiyorum, gülay hocanın da başlangıç için böyle bir programı varmış, sizce başlanır mı? Ne düşünüyorsunuz?

Arkadaşlar selam, calisthenics'e başlamak istiyorum. Daha önceden 6 aylık bir spor geçmişim var şu an da salon fiyatları pahalı olduğu için evde calisthenics yapmaya karar verdim zaten bayağı da ilgimi çekiyor çok havalı bir spor ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. Beslenmem nasıl olmalı zayıf...

Barfiks çekmeye yeni başlamıştım, muhtemelen ısınmayı kötü yaptım ve hareketleri yanlış yaptım. Geçen hafta sağ omzumda bir şeyleri iterken ve kaldırırken ağrı oluşmaya başladı. Her geçen gün biraz azaldı ve şimdi ağrı kolay kolay hissedilmiyor. Koçum mutlaka doktora git dedi fakat şu an bir şey...

Agalar 190cm boyunda 86 kilodayım. Amacım 95 civarı bir kiloya ulaşmak ama ben bunu kas kütlesi inşa ederek yapmak istiyorum. Fazla hantal olmak istemiyorum o yüzden calisthenics mi yapmalıyım yoksa bodybuilding mi? Calisthenics yaparak kilo almak zor olur mu? Çünkü daha önce bodybuilding ile...

Evde ağırlıklı calisthenics sporuyla uğraşıyorum ve barfiks çekerken ellerim kayıyor. Normalde eldiven takıyordum ama çıplak elle yapmak kadar rahat değil ben de sıvı magnezyum almaya karar verdim. Daha önce kullanan ya da alan varsa öneri bekliyorum. Fiyatı çok tuzlu olmazsa iyi olur, 400-500...

Sizce bu program iyi mi yoksa sizin önerdiğiniz bir program var mı?

Merhaba, haftada 4 gün spora gidiyorum. Ve çalışma planım şu şekilde; Pazartesi: Off day. Salı: Gögüs-triceps Çarşamba: Off day. Perşembe: Sırt-biceps Cuma: Off day. Cumartesi: Omuz-bilek Pazar: Bacak-karın (Genelde bölge başına 3-4 hareket 4-5 set 8-15 tekrar tükeniş yapıyorum) Bu şekilde bir...

Merhaba 1.5 yıllık falan bir vücut geliştirme geçmişim var ve calisthenics'te üst seviye antrenman yapabilecek seviyedeyim. 2 ay sonra vücut geliştirmeyi bırakıp calisthenics'e başlayacağım. Biceps falan çalışırken kullanacağım artı olarak front lever, planche gibi hareketlerde kullanabileceğim...

Herkese iyi günler. Yeni yeni kalistenik egzersiz yapıyorum pull-push up şeklinde, kendi sınırlarımı inanılmaz zorlayacak biçimde. Protein tozu işine de girmek istiyorum. Protein tozu benim gibi bir insan için alınır mı? Veya direk olarak protein tozu ne işe yarar? 1.82 boyundayım ve 68 kiloyum.

Merhaba calisthenics için direnç bandı alacağım, set olarak vs alabileceğim bir yer var mı? Amacım barfiks, muscle up şınav gibi hareketlerde direnç sağlayıp beni zorlaması ve front lever gibi hareketleri öğrenirken yardımcı olması.

Kalisteniks yapan insanlar genel olarak bir fitnessçıya göre daha güçlü bu neden böyle? Ama vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerden bahsediyorum. Yani bir 70 kilo calisthenics yapan adam çok değişik hareketler yapıyor ama aynı kiloda fitnessçı veya aynı olmasına gerek yok 90 kilo olsa da olur...

Arkadaşlar selam. Ufak bir omurga zedelenmesi sonucunda ailem sporu yasakladı. İlk doktor demişti zedelenme var diye. Dün de beyin cerrahına gittik kemiklerde bir problem yok dedi. Ama dedi vücut geliştirme yapma dedi. İleride çok büyük sıkıntılara yol açabilir dedi. Bunu söyleyince ailem de...

Calisthenics için şınav barı alacağım acaba öneri yapar mısınız? Handstand - l sit falan yaparken barın kırılmasını istemem :D Fiyat aralığı 200 250 civarında olursa sevinirim.

Herkese iyi günler dilerim. Son zamanlarda row atarken biraz zorlanıyorum bu yüzden strap alacağım önerdiğiniz marka vs var mı? https://www.fitmoda.com/urun/musclecloth-padded-lifting-straps-siyah-15639 Şu anlık bunu almayı düşünüyorum.

Ankara'da nerede calisthenics çalışabilirim? Evde sıkılıcağımı düşünüyorum dışarıda daha rahat ve disiplinli olurum.

Evde kendi çapımda calisthenics'e başladım ama gelişimimi arttırmak için YouTube videoları izlemek istiyorum. Sizin önerebileceğiniz başlangıç seviyesinde bir YouTube kanalı var mı? Türkçe veya yabancı pek fark etmez.

Merhaba, Sivas'ta yaşayıp Street Workout - Calisthenics yapan arkadaş arıyorum. Beraber çalışmak isteyen olursa buraya yazabilir.