#chalistechnic

Merhaba 78 kilo 175 boy 3 ay vücut geliştirme geçmişim var. Tek sette 12 (halka açık bir yerde 15 şınav çektim gaza gelip) şınav çekebilmeme rağmen barfiks çekemiyorum. Scapula pull up denilen hareketi 8 kere yapabiliyorum 1 sette. Ekstra olarak 45 saniye barda asılı durabiliyorum. Ancak hala 1...