cheat meal

Ben bugün günlük proteinimi tamamladım, no carb günümdü ama en son dayanamayip aşırı düzeylerde fazla abur cubur yedim. 5000+ kalori vardır. Şimdi kardiyoya gitcen kahve pre falan ne varsa attım ve kusabildigim kadar da küstüm, bugün de uyumamayı düşünüyorum göbek falan neredeyse yok seviyesine...

Yaklaşık 3 aydır sıkı bir diyet ve 1.5 aydır ufak da olsa hareket ediyorum. 142 kilodan 117 kiloya kadar düştüm. Günlük 1500 kalorinin aşağısında besleniyorum ve haftanın 5 günü 15.000-18.000 adım arası orta tempoda yürüyorum. Anlayacağınız üzere, zararlı besinlere olan dayanıklılığım bayağı...